頑固な便秘....。本当の解消法は？
便秘薬、センナ、キャンドルブッシュ、便秘解消体操、腸マッサージ.....。
便秘解消法と言えば、多くの方がこれらのものを思い浮かべるのではないでしょうか。
でも、上記のような方法で頑固な便秘を解消したという方は少数派だと思います。
しばらくすると、再び便秘になったりコロコロの便が出てきたりしてしまいます。
その理由は簡単.....。腸自体が不健康だからです。
現在 普及している多くの便秘解消法は、肩が凝ったり腰が痛くなった時にスプレータイプの
鎮痛消炎剤を使って強引に痛みを抑えているのと同じことなのですね。
お腹のトラブルを解決しようと下剤やハーブティー、そして体操などをして無理やり出しても、
腸が正常な働きをしていないので、すぐに不快な症状が戻ってきてしまうのです。
腸の健康を取り戻すには、お腹の中の善玉菌を元気にして、
悪玉菌と戦える体力をつけてあげることが大切なのです。
頑固な便秘の解消法を探し求めて遠回りをしてしまった私.....。
どうしてなのかは わかりませんが、私は高校受験の頃から便秘とお腹の張りに悩まされてきました。
１週間くらい出ないのは当たり前でしたし、それに加えてガスが溜まりやすく、今となって思い起こしてみても
身体の調子が良いと感じた日は ほとんど無かったと記憶しています。
私自身も それを放置していた訳ではなく、その当時から自分なりに健康雑誌などを読みながら、便秘に良いというものはほとんど試してきたと思います。
サプリ、漢方薬、食事療法、ヨガ、フィットネス.....と試しましたが、効果があったとしても一時的なものばかりで、結局、どの方法でも便秘症状を改善することができませんでした。
初めて診察を受けた病院ではストレス性の便秘だと言われて、
受験が終われば治ると診断されたのですが、無事に高校へ入学したあとも、
お腹の不快な症状は消えることがありませんでした。
また、友達からセンナが良いという話を聞き、ティーバッグのお茶を
飲んでみましたが、便秘薬を飲んだ時と同じようにお腹が痛くなるだけで
肝心のお通じはやって来ませんでした。
そこで「もっと濃くすればいいのかな」と思い抽出時間を長くしてみると下痢になってしまい、
本当に心が折れそうになったこともありました。
そんな時に、ネット上の口コミ掲示板で「オリゴ糖が便秘に効果的で、腸が弱いお年寄りの方の便秘対策にも
利用されている」ということを知り、そこで紹介されていた天然オリゴ糖は使ってみることにしました。
そのオリゴ糖が、私が便秘から解放されるきっかけを作ってくれるとは
その時には全く想像していませんでした......。
頑固な便秘でも そうでない便秘も解消法は同じ！
オリゴ糖を飲むようになってからは、徐々にお腹の状態が良くなり、
いつのまにか便秘薬やハーブディーを飲まなくなってしまいました。
私はこれまでに いくつかの種類のオリゴ糖を購入してみましたが、メーカーによって
含有量や種類が様々で その効果にも大きな差があることに気が付きました。
そして、いろいろと調べてみると、次のようなことが分かりました。
- 腸内環境を整えるにはオリゴ糖が不可欠
- 腸内環境が整っていれば、特殊な疾患を除いて 便秘や下痢だけでなく ほとんどのお腹のトラブルは
起こらなくなるそうです。
お腹の健康は善玉菌が悪玉菌を退治することによって保たれていますが、そのためには善玉菌が
いつでも戦えるように、善玉菌の餌であるオリゴ糖が十分に供給されていることが
大切だということです。
しかし、ビタミンなどと同様で日常的な食生活で補給される量では足りないので、
健康食品などで質の高いオリゴ糖を摂取する必要が出てくるのですね。 - 天然のラフィノースオリゴ糖のほうが合成オリゴ糖よりも Good!
- オリゴ糖は大きく分けて天然オリゴ糖と合成オリゴ糖に分けられます。
天然オリゴ糖の代表的なものはラフィノースで粉末タイプで販売されています。
その他のオリゴ糖は合成されたもので、市場で見かけることが多いフラクトオリゴ糖や
イソマルトオリゴ糖も合成されたものです。
私の場合、合成されたものを飲んでみると 腹痛やお腹が緩くなるというような症状が
出ることがありました。
でも、天然オリゴ糖だと そのような症状が現れたことは一度もありませんでした。 - 単体のオリゴ糖よりも複数のオリゴ糖が必要
- オリゴ糖サプリの成分表を見てみると ほとんどの商品は単体の合成オリゴ糖のみを使っています。
私が現在 使用しているオリゴ糖は北海道産のてん菜という植物を中心とした複数のオリゴ糖が
含まれているのですが、個人的には、複数のオリゴ糖が使用されているものを飲んでいるほうが、
単体モノを利用している時よりも お腹の調子が良いということを実感しています。
この事に興味を持って調べてみると、腸内にいる沢山の種類の善玉菌はオリゴ糖を
栄養源としていますが、それぞれが異なるオリゴ糖を好み、単体のオリゴ糖だけでは
腸内環境を整えることは難しいということでした。 - シロップタイプは選ばない方が無難
- シロップタイプのオリゴ糖はオリゴ糖以外の人口甘味料などが入っているので、
私の個人的な考えとしては あまり使わない方が良いと思っています。
デトックス効果を求めたダイエット目的でも、便秘解消目的でも なるべくなら
自然に存在しない人工甘味料は摂り入れたくないですよね。
それに、シロップタイプはカロリーも気になるので、やはり、高純度の天然オリゴ糖を選択するのが
ベストだと感じています。 - ビフィズス菌などの善玉菌サプリは腸まで届かない
- よく、ビフィズス菌などの善玉菌を使った飲料やサプリメントが販売されていますが、
そのほとんどは腸まで届かないそうです。また、届いたとしても腸内で十分に
力を発揮できない場合が多いということです。
身体の外から善玉菌を取り入れなくても、私達のお腹の中には もともと善玉菌が住み着いていて、
それをパワーアップさせれば、自然に腸内環境は健康な状態へと導かれていくそうです。
学びました。また、腸が不健康だと いくら薬やサプリメントを飲んでもお腹のトラブルを
解消できないということも確信しました。
まだまだ、便秘や下痢、そして硬い便といった お腹のトラブルを解消するためにオリゴ糖を使う方は
少数派だと思いますが、できれば もっと多くの人達に その効果や素晴らしさを知ってほしいと感じています。
